L’entrenament visual en l’esport és un aspecte cada vegada més valorat i fonamental per optimitzar el rendiment dels atletes.
La visió és el nostre sentit principal i, en l’esport, té un paper crucial. Una bona visió no només implica veure amb claredat, sinó també una sèrie d’habilitats visuals que ens permeten:
- Percebre el moviment: Detectar la velocitat i la direcció d’objectes en moviment, com una pilota o un rival, és essencial per prendre decisions ràpides i precises.
- Estimar distàncies: Calcular la distància a què es troba un objecte és fonamental en esports com el bàsquet, el futbol o el tennis.
- Coordinar ull-mà i ull-peu: Aquesta coordinació és essencial per realitzar moviments precisos i eficients, com un cop de tennis o una passada de futbol.
- Millorar la concentració: L’entrenament visual ajuda a mantenir l’atenció enfocada en l’objectiu, reduint les distraccions.
- Augmentar la velocitat de reacció: Millorant la capacitat de processar la informació visual, els atletes poden reaccionar més ràpid davant estímuls externs.
“Quiet Eye”, la importància de fixar la visió
En aquest blog explicarem que el “Quiet Eye” o “Ull tranquil” és una tècnica que s’utilitza en diversos esports i que ajuda a la concentració i a millorar la destresa de les habilitats motores, sobretot en aquells esports que impliquen situacions d’alta pressió o que requereixen moviments precisos per aconseguir objectius.
En termes senzills, l’ull tranquil és una mena de «pausa visual», un moment en què fixem la mirada en una imatge abans de realitzar una acció. Per exemple, molts jugadors de bàsquet fixen la seva mirada en la cistella o a la base de la cistella abans de llançar, durant uns segons, just després de botar la pilota diverses vegades.
És com si el cervell concentrés tota la seva atenció en aquella imatge per processar-la de manera més profunda i detallada abans d’enviar les ordres necessàries als músculs. Aquesta pausa, que pot durar només uns pocs mil·lisegons, és fonamental per millorar la precisió i la coordinació dels nostres moviments.
Té múltiples beneficis com el filtrar les distraccions, ja que es basa en concentrar-se en un sol punt per així eliminar qualsevol estímul que augmenti la pressió del moment i ens interfereixi en l’acció. Millora la nostra planificació i precisió: analitzem amb més detall l’objectiu i processem la informació de manera més eficient.
L’“Ull tranquil” és només un exemple de les moltes més tècniques que poden ajudar-te en el teu desenvolupament esportiu i fins i tot diari. Sabem que, quan es tracta d’aspectes esportius, qualsevol mínima diferència pot marcar grans canvis en el resultat.
A Enfoca’t, estem preparats per treballar les teves necessitats visuals. Demana cita a través de la nostra web o truca’ns al 673 04 83 14. T’esperem.
