{"id":1411,"date":"2025-03-14T12:29:47","date_gmt":"2025-03-14T12:29:47","guid":{"rendered":"https:\/\/enfocat-terapiavisual.com\/cat\/?p=1411"},"modified":"2025-03-20T12:26:01","modified_gmt":"2025-03-20T12:26:01","slug":"7-exercicis-de-terapia-visual-per-fer-a-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enfocat-terapiavisual.com\/cat\/7-exercicis-de-terapia-visual-per-fer-a-casa\/","title":{"rendered":"7 exercicis de ter\u00e0pia visual per fer a casa"},"content":{"rendered":"\n
<\/div>\n\n\n\n

Sabies que hi ha exercicis que pots fer a casa i que et poden ser \u00fatils per millorar la teva visi\u00f3?
\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Avui volem compartir amb tu alguns exercicis efectius i f\u00e0cils de realitzar, que t’ajudaran a enfortir els teus ulls i a prevenir mol\u00e8sties derivades de l’\u00fas excessiu de pantalles.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9s crucial que aquests exercicis estiguin pautats i supervisats per un professional, qui podr\u00e0 avaluar les teves necessitats i recomanar-te la rutina m\u00e9s adequada.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Per qu\u00e8 \u00e9s important exercitar la vista?<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Vivim en un m\u00f3n on els nostres ulls estan constantment exposats a pantalles, llibres i activitats que requereixen un esfor\u00e7 visual prolongat. Amb el temps, aix\u00f2 pot provocar fatiga ocular, dificultat per enfocar i fins i tot mal de cap. Per\u00f2, bones not\u00edcies!<\/strong> Aix\u00ed com entrenem el nostre cos, tamb\u00e9 podem enfortir els nostres ulls per mantenir una visi\u00f3 saludable.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

7 exercicis de ter\u00e0pia visual per fer a casa<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
    \n
  1. Seguiment visual<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Segueix amb la mirada un objecte en moviment, com un llapis o una pilota, sense moure el cap.<\/p>\n\n\n\n

    Beneficis: Millora la coordinaci\u00f3 ull-m\u00e0 i el seguiment visual.<\/p>\n\n\n\n

    Frequ\u00e8ncia: 2-3 minuts, 2 vegades al dia.<\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n
      \n
    1. Canvi d\u2019enfocament (Flexibilitat acomodativa)<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Alterna la mirada entre un objecte proper (20 cm) i un altre lluny\u00e0 (3-6 metres).<\/p>\n\n\n\n

      Beneficis: Enforteix la capacitat d\u2019enfocament.<\/p>\n\n\n\n

      Frequ\u00e8ncia: 2 minuts, 3 vegades al dia.<\/p>\n\n\n\n

      <\/div>\n\n\n\n
        \n
      1. Corda de Brock<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Utilitza una corda amb boletes de colors i observa cada boleta enfocant-hi b\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

        Beneficis: Millora la percepci\u00f3 de profunditat i la converg\u00e8ncia.<\/p>\n\n\n\n

        Frequ\u00e8ncia: 5 minuts al dia.<\/p>\n\n\n\n

        <\/div>\n\n\n\n
        <\/div>\n\n\n\n
          \n
        1. Converg\u00e8ncia i diverg\u00e8ncia<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          Acosta un llapis lentament cap al nas fins que comencis a veure doble, despr\u00e9s allunya\u2019l.<\/p>\n\n\n\n

          Beneficis: Millora la coordinaci\u00f3 binocular.<\/p>\n\n\n\n

          Frequ\u00e8ncia: 2 minuts, 2 vegades al dia.<\/p>\n\n\n\n

          <\/div>\n\n\n\n
            \n
          1. Sacc\u00e0dics<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            Mou la mirada r\u00e0pidament entre dos punts fixos sense moure el cap.<\/p>\n\n\n\n

            Beneficis: Augmenta la velocitat i la precisi\u00f3 dels moviments oculars.<\/p>\n\n\n\n

            Frequ\u00e8ncia: 2 minuts, 2 vegades al dia.<\/p>\n\n\n\n

            <\/div>\n\n\n\n
              \n
            1. Palmeig<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

              Cobreix els ulls amb els palmells de les mans sense fer pressi\u00f3 i relaxa\u2019t.<\/p>\n\n\n\n

              Beneficis: Redueix la fatiga visual i relaxa els m\u00fasculs oculars.<\/p>\n\n\n\n

              Frequ\u00e8ncia: 2-5 minuts, 3 vegades al dia.<\/p>\n\n\n\n

              <\/div>\n\n\n\n
                \n
              1. Figura 8 amb la mirada<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                Imagina un 8 tombat i segueix-ne la forma amb els ulls sense moure el cap.<\/p>\n\n\n\n

                Beneficis: Millora el control dels moviments oculars.<\/p>\n\n\n\n

                Frequ\u00e8ncia: 2 minuts, 2 vegades al dia.<\/p>\n\n\n\n

                <\/div>\n\n\n\n

                Consells addicionals per a una millor salut visual<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
                <\/div>\n\n\n\n
                  \n
                • Practica aquests exercicis de manera regular, preferiblement cada dia.<\/li>\n\n\n\n
                • Assegura\u2019t de fer-los en un ambient tranquil i sense distraccions.<\/li>\n\n\n\n
                • Si experimentes mol\u00e8sties o dificultats en realitzar els exercicis, consulta un especialista.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  A Enfoca\u2019t<\/strong>, el teu centre de ter\u00e0pia visual a Barcelona, estem compromesos amb el teu benestar ocular. Vine a veure\u2019ns i dissenyarem un pla de sessions per solucionar els teus s\u00edmptomes visuals.
                  <\/p>\n\n\n\n

                  Si vols una avaluaci\u00f3 personalitzada o con\u00e8ixer m\u00e9s sobre els nostres serveis, contacta amb nosaltres!<\/p>\n\n\n\n

                  Estem aqu\u00ed per ajudar-te a veure el m\u00f3n amb claredat i confort.<\/p>\n\n\n\n


                  Cuida la teva visi\u00f3 i gaudeix d\u2019una vida m\u00e9s saludable!
                  <\/p>\n\n\n\n

                  <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                  Sabies que hi ha exercicis que pots fer a casa i que et poden ser \u00fatils per millorar la teva visi\u00f3?\u00a0 Avui volem compartir amb tu alguns exercicis efectius i f\u00e0cils de realitzar, que t’ajudaran a enfortir els teus ulls i a prevenir mol\u00e8sties derivades de l’\u00fas excessiu de pantalles. \u00c9s crucial que aquests exercicis […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1413,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"editor_notices":[],"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-1411","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-terapia-visual"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/enfocat-terapiavisual.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1411","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/enfocat-terapiavisual.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/enfocat-terapiavisual.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enfocat-terapiavisual.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enfocat-terapiavisual.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1411"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/enfocat-terapiavisual.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1411\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1417,"href":"https:\/\/enfocat-terapiavisual.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1411\/revisions\/1417"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enfocat-terapiavisual.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1413"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/enfocat-terapiavisual.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1411"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/enfocat-terapiavisual.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1411"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/enfocat-terapiavisual.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1411"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}